유산소와 근력운동 순서는 어떤게 효과적일까요? 무조건 한다고 성공하는건 아니라는생각이 드네요 도전에 1000칼로리먹기나 1200칼로리먹기가 있는데... 너무 적게 먹어도 효과적이지 않다고 조언해주셔서요. 다이어트 식이로 닭가슴살이나 야채를 1000이나 1200에 맞추시나요?
운동 순서에 관한건 아직 논란이 많습니다. 다만 보편적으로 알려진건 체내 에너지원을 구성하는 탄수화물과 지방중에 탄수화물이 먼저 소비가 되고 지방이 나중에 소비 괸다라고 알려져 있죠. 그래서 탄수화물을 빠르게 날리기 위해서 무산소 운동을 먼저 하고 그 후에 유산소 운동을 합니다. 따로 탄,단,지 구분을 저는 하지 않습니다. 그냥 일반식으로 먹어도 권장 칼로리 먹기 힘들더라구요. 남자인 제가 그러는데 여성분들은 더 적게 드시잖아요. 가급적 다신에서 처방한 만큼 드시는게 제일 좋아요.
다신
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