다이어트 시작은 66에서 시작했어요. 한달되었고요
현재 63에서 2주정도 변화가 전혀없네요. 눈바디도 큰차이는 모르겠고요.
운동은 공복에 30분 빨리걷거나 가볍게 뛰기 주5회이상
저녁에 실내자전거 30분정도 빠르게요. 주4회이상.
근력은 케틀벨 스윙 25파운드로 50회 아침저녁이요.
식단은 아침 요거트랑 과일
점심은 일반식을 반정도 쌀이나 국수 없이요
저녁은 닭가슴살이나 고구마랑 야채
저 맞게하고있나요?
정체기가 지나가겠죠?
나이가 좀 많아요 42살요.
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