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  • 4키로만더빼자·정석
  • 2018.07.27 23:48
Q.제가8월에 다이어트를하려고하는데여! 식단이랑 계획좀봐주세요!!!ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침7시부터8시까지운동을 끊어놓아서 운동갔다와서 씻고하면 9시에서9시반정도될것같아요! 근데그때아침을먹고 1시쯤점심을먹고 5시쯤저녁을먹으려고합니다!
그런데간헐적단식도 같이 병행하고싶어요ㅎㅎㅎ
아침은운동갔다오니까 단백질인계란하나랑 단백질쉐이크 우유타서 먹으려고 합니다 점심은 일반식반식이랑 저녁은 닭가슴살이랑샐러드 먹으려고하는데요 사실어떤게좋은식단인지 잘모르겠어요ㅜㅜㅠ엄청검색해봐도 원래아침을잘 먹지않은스타일이엿는데 괜히 운동한다고 아침먹기시작해서 살안빠지는건아닌가 하는생각도 들구여ㅜㅜㅠ조언좀부탁드립니다!!
  • 4키로만더빼자
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제가 8월에 다이어트하려고하는데요,,...! 식단이랑계획봐주세요!ㅠㅠ
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댓글 (2)

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정석
  • 4키로만더빼자
  • 07.28 07:57
  • 저는6키로정도빼고싶어요!보통에서날씬으로가는정도입니다! 저식단으로 세끼를먹는게좋나요??아니면 제가쓴것처럼먹어도되나용...?ㅠㅜㅠ
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정석
  • 퓨른
  • 07.28 01:12
  • 식단 짜실 때 다이어트인지 몸을 키우는 건지. 다이어트일때 현재 체중이랑 얼만큼 빡세게 할지에 따라도 식단이 달라지는데요. 너무 안먹으면 운동에도 도움이 안되구 빨리 지치고 몸도 상해요ㅠㅠ
    아침은 꼭 드시는 게 좋아요. 저도 원래 안먹었는데 다이어트하면서 먹다보니까 훨씬 좋아요!
    저도 아침에 공복유산소 한시간씩 하고 딱 9시에서 30분쯤 아침식사 했어요
    보통 끼니때
    탄수화물(고규마100g), 단백질(닭가슴살100g), 지방(아몬드3알)이 기본이구요.
    아침만 닭가슴살 대신 계란흰자3개,계란1개 일케 먹고, 과일야채도 첨엔 끼니마다 먹다가 한달 후엔 아침에만 먹었어요ㅎㅎ
    이렇게 먹으면 하루 800-900칼로리 정도 나와요.
    전 운동 병행하구 이렇게 먹으면서 잘 빠지구 있는 중이에요ㅎㅎ
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