남.녀.노.소 제가 안가리고 추천하는 운동 중 하나가 플랭크 입니다. 하후 한번 버틸 수 있을 때까지 하시면 됩니다. 운동에 슬슬 몸이 적응되면... 버티는 시간도 늘겠죠 ^^ 5분까지 버텨보자를 계획하시고 버텨보세요. 또 비슷한 운동이 사이드 플랭크 입니다. 역시 하루 한번 버틸때까지... 그리고 짧고 굵게 유산소는 버피.... 처음부터 너무 무리하지 마시고 10개 5셋트 한번 해보시고 점점 그 수를 늘려서 30개 5셋트 하는 수준까지 올려 보세요.
저는 막 사람들이 플랭크 스쿼트 막 이런것들하라고하시는데 그것도 좋은데 플랭크 자세를 거꾸로 하는것도 있더라구요 스트레칭도 되고 어느정도 운동도 되더라구요 유튜브에 있으니 쳐보시고요 처음에는 운동보다는 살을 말랑하게만들어서 빼준다음 탄력있게 몸매를 만들기위하여 운동을하니 처음에는 필라테스나 요가같은 스트레칭을 주로하시고 식단조절을 조금하셔서 빼신다음 운동을 약한것부터 천천히 시작하시는게 효과좋으실거에용
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