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  • 다신2018.08.01 20:4279 조회0 좋아요
  • 23
20180801PM
🙌하체/어깨/복근🙌
스쿼트(스미스머신)
20*1 (봉)
20*3 (봉+10kg)
16*3 (봉+15kg)
12*3 (봉+20kg)
레그프레스
18*4 (50kg)
13*3 (60kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
15*2 (20kg)
라잉레그컬
20*3 (10kg)
15*4 (15kg)
숄더프레스(머신)
20*2 + 18*3 (5kg)
13*3 (10kg)
행잉레그레이즈 70*1
바이시클크런치 100*1
러시안트위스트 60*1

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