🙌가슴/등/복근🙌
펙덱플라이
20*4 (15kg)
16*3 (20kg)
체스트프레스
20*4 (10kg)
16*3 (15kg)
벤치프레스(스미스머신)
20*1 (봉)
17*4 (봉+5kg)
12*2 (봉+10kg)
렛풀다운
20*3 (15kg)
15*3 (20kg)
벤트오버로우(케이블)
20*4 (30kg)
16*5 (35kg)
행잉레그레이즈 80*1
바이시클크런치 100*1
러시안트위스트 60*1
이제 하체는 웬만치 딴딴해져서 3분할로 해도 될 거 같긴 한데..
굳이 하체를 이틀에 한 번 꼴로 할 필요는 없을 거 같긴 한데..
자신이 없다......ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 어뜨카지 😂😂😂
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