시작한지 일주일 좀 안됐어요. 네.. 몇일 안됐어요. 하지만 하루하루 체중이 계속 왔다갔다해요. 조금씩 적게 먹고있고 운동도 하루만 빠지고 매일하고 있구요. 무엇을 어떻게 더 해야할까요? 운동은 다신트레이너 보면서 팔, 복근, 다리 운동하고 먹는건, 야체 과일 위주로.. 대신 스트레스 받으면 폭식할거 같아 먹고 싶은건 매우소량껏! 짧은 시간이지만, 왜 체중은 들쑥말쑥인건지.. 조언과 응원 부탁드려요~~~~~🙏🏻🙏🏻🙏🏻
우선 체중은 하루에 한번만 같은 조건에서 측정하시고 그걸로 일히일비 하지 마세요. 식사 한끼로 2키로도 왔다갔다 한다는걸 경험상으로 알고 있어요. 그리고 식단은 소식. 절식. 금식. 폭식. 야식 하지 마세요. 스탯이 어떻게 되시는지는 모르겠으나 하루에 최소 1200은 섭취하세요. 운동은 운동 강도를 제대로 해서 유.무산소 운동을 병행 하시되 체중감량이 목적이시면 유산소 운동에... 몸매를 만드실려면 무산소운동에 비중을 좀더 주고 하세요. 대략 300~500정도 소비될 정도로
다신
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