dietstart7777 섭취 칼로리가 부족하면 몸은 위험을 느끼게 되고 그에 따라 몇가지 방어 기질을 발휘 합니다. 1. 섭취하는 음식물에서 얻은 영양소를 빠르게 축적합니다. 2. 기초대사량을 낮추는 작업을 실시하게 되는데.... 심해지면 근육의 단백질을 분해해서 에너지원으로 소비하고 분해된 근육량만큼 기초대사량은 낮춰지겠죠. 3. 어느날 갑자기 폭식을 유도합니다. 4. 영양소가 부족하니 운동 후 회복이 더뎌지겠죠. 5. 섭취량이 부족하니 그나마 들어온 음식에서 최대를 뽑아내야 합니다. 그러니 장에서 놓아 주질 않고 뒤에서 밀고 오는 아이들도 시원치 않으니 변비가 발생하겠죠. 6. 기초대사량이 줄어드니 일상생활이 무기력 해 집니다. 즉 운동의 효율도 동반 하락 합니다.
다이어트는 안먹는게 아니고 적절히 적당히 잘 먹는 거구요. 그에 맞게 운동하는 겁니다. 주의 하실건 운동 역시 너무 많이 하지 마세요. 여성분들의 경우 300~500 정도면 충분합니다.
다신
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