슬로우버피 시작첫날 30개로 시작해서 지금은 220개 하고잇어요.
예를들자면 1일차 30개 2일차 30개 3일차 35개 4일차 35개 이런식으로 이틀동안 5개씩 갯수를 늘리다보니 지금은 220개 하고 있어요.. 시간은 20분정도~
20개 1세트하고 15초 휴식하는 방법으로 하고잇구요.
전 일반 슬로우버피말고 양다리를 뒤쪽으로 빼주고 한쪽씩 양쪽 무릎을 배쪽으로 당겨주는 자세로 변형 슬로우버피를 하구잇어요.
맨처음에 시작할땐 200개 정도까지만 하자햇엇는데..막상 200개를 하게되다보니 횟수를 더늘려야하나 고민되네요...
요샌 날이 더워서 그런가 점점 힘에 부치네여...늘리기가 무서워여ㅠ
슬로우버피라고 해도 점프만 안하는것뿐 일부러 스피드하게 하는편이라서 운동하고나면 온몸에 땀이 쏟아집니다.
운동량이 같으면 몸이 적응해버린다는데...그냥 쭉 이정도 횟수로 유지해도 될런지...그렇다고 다른운동을 추가로 하고픈건 딱히없고 ㅠ 어떻게하면 좋을까여ㅜ
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