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  • 화이트별똥별·초보
  • 2018.08.08 18:43
Q.닭가슴살,두부,고구마 외에 먹을 음식이 뭐가 있을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
pt받으며 16kg감량한 친구가 저의 식단을 보더니
완전히 바꿔야한다고 충고해줬어요
3일째 단호박,방울토마토,두부,계란흰자,닭가슴살,양배추,고구마 이렇게 세끼를 먹고있어요
(찌거나 삶거나 생으로 먹습니다)
몸무게 변화도 바로 보이네요

이렇게 식단짜서 드시는 분들 조리는 어떤 방법으로하세요?

다른 식재료는 뭐가 있을까요?
  • 화이트별똥별
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초보
  • 아들다섯맘
  • 08.08 23:12
  • 현미밥 오리고기 삼겹살 소고기 상추 깻잎 애호박 버섯 마늘 파프리카 키위 수박 견과류 각종 야채 과일 우유 치즈 요플레 식빵 생선 등등등 넘 많아요ㅜㅜ 샐러드 혹은 굽기? 먹구요 저는 근육이 많아서 단백질을 최대한 줄이고 지방먹어요 ㅎ
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정석
  • 융블y
  • 08.08 20:23
  • 연어, 아몬드브리즈, 통밀빵, 바나나도 있어요~~
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