76킬로 찍고 특별히 음식에 대한 제한 없이 규칙적인 식사습
관으로 6킬로가 빠졌어요~
그래서 현재 70이라는 .새로 시작한 다이어트는
내 삶을 지킬 수 있는 생활패턴 다욧을 시작했지요~
아침식사는 패스하고 12시간 공복을 주는 다이어트 입니다.
먹고 싶은 음식을 절대 참지 않아요
참다보면 욕구는 더욱 강해져 폭식으로 이어지고
평상시 빵.면.아이스크림.패스트푸드를.좋아하는 사람의.경우.저탄수다욧을 하면 당떨어지듯 가당을 갈구하게 되지요~
그래서.요즘은 버터커피처럼 고지방 다이어트도 유행이지요
어차피 다이어트는 평생 숙제 같아요~
운동을 겸해서 빼는것도 활성산소를 높여서 다이어트에
좋다지만. .저의 경우엔 힘들면 먹고 싶은 욕구가 더 강해져
더 많이 먹게 되더라구요~
그래서 생활습관 중 청소나 가벼운 걷기 가벼운 계단오르기
쇼핑즐기기
등 . .주부로서 할 일을 조금 더 하는 정도입니다.

점심 12시
저녁 6시
(저렇게 정확하게 지키기는 어렵지만 보통 식사시간은
2시간이라 생각하시면 됩니다(간식을 포함해서요)

기상 후 따뜻한 다이어트차 1잔 찬물 1잔
그럼 오후 공복 3시간 지방분해하는시간
저녁 식사 후 공복 12시간 지방분해하는시간
야식은 절대 먹지 않아요. .배고프지 않고 먹고 싶은 욕구도
없어졌어요~ 물이나 다이어트차 마시지요~

그리고 식사는 식당에서 나오는 1인분 이상은 먹지
않아요~ 근데 여자치곤 많이 먹는거긴해요 ㅋ ㅋ
간식도 식사랑 무조건 같이 먹어요~

외식 있을 땐 무조건 먹고 집밥은 다이어트 음식 위주로
먹구요~
공복 땐 물을 섭취해주고요~ 근데 물을 싫어해서 하루
2리터 마심이.좋은데 잘 안되요. . ㅜㅜ 1리터 마시려나. .
노력하는 중이랍니다. . 105라도~
식사 후 전 절대 물 마시지 않구요 . . ㅋ
7킬로 감량동안 일절 운동하지 않았지만 체지방만 빠졌어요
근육량은 그대로고요 . .
다이어트는 평생이라고 생각해요. .
살 빼도 평생 유지하는게 어려우니까요 ㅋ
날씬한 친구들을 보면 평소 식습관이 다르더라구요~
일명 관리를 하더라는. .
음식으로 관리하든 운동으로 관리하든. .. 평생 숙제


이번 다이어트 30일도 딱 5킬로만 빠졌음 좋겠네요~ㅎ