드뎌 공체가 조금 떨어졌어요.
근데 근육량 빠지는 걸로 보아 그냥 탈수 때문인 듯요
시계 방향으로 어제 아침(치즈카야토스트)>점심은 순두부찌게 먹고>간식(땅콩크림빵)>저녁으로 앙팡빵+우유> 야식 닭가슴살+방울토마토 많이+아보카도1개+ 두유
분명 다욧 황금기인데 어젠 우울감이 계속 있고 달고 느끼한 게 계속 땡기더라구요.
특히 지방이 계속 땡겨서 치즈랑 크림, 유제품 엄청 먹었네요.
어제 흉추랑 무릎이 더 아파서 운동은 패스하고...
운동 아예 안해서 더 심해지는 거 같기도 해서 요가랑 간단한 체조 같은 거 아침에 했어요
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