다이어트 한달짼데 키 161 몸무게 65에요..ㅠㅜ 매일 이소라다이어트48분, 실내자전거 30분타구요 식단도 세끼 먹고 하루에 거의 1000칼로리 먹고잇거든요.. 근데 진짜 안빠지네요..ㅜㅜ 과체중인 분들 보면 한달에 3,4키로씩 빠지는데... 저는 오히려 몇백그람 더 늘고... 운동을 해도 체중에 변화가 없으니 지치기만 하고... 왜그런거죠.??ㅜㅜ
우선 칼로리섭취를 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취하시구요.... 운동 강도에 대한 부분을 고려해 보시는게 좋을 듯 보입니다. 이소라다이어트 루틴을 모르니 패스하고 실내자전거 타실 때 호흡의 거칠기가 한문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도의 헐떡임으로 30분 이상 수행해 보세요. 단계를 높이기 보다는 속도를 올려주시는게 맞을꺼에요 ^^
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