48-43~42목표(키158.7)
2달동안 6-7키로감량이 목표인 학생인데요
아침-다이어트쉐이크,삶은계란1개
점심-밥1/2공기,반찬은 그냥 튀김류등등 제외하고 반만!
저녘-닭가슴살,아몬드브리즈(190ml)
운동
-버피테스트150~200개
-플랭크3분
-크런치30-60개
-스쿼트60-90개
-런닝머신 걷기20-30분(4-6속도)
-실내 자전거20분
체중감량도 목표긴하지만 근육라인이 안이쁜것도 있어서 라인정리도 같이하고싶은데 2달동안 목표감량할수있을지랑 조언부탁드려요 ㅠㅠㅠ
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