체지방률이 근력에 비해 높아요.
근력은 거의 없어요
어느정도냐면 윗몸일으키기도 1개도 안되고
스쿼트시 고관절에 힘이 가요
무릎에도 자극이 가구요
스쿼트 팔굽혀펴기가 근력운동의 기본이라는데
팔굽혀펴기는 승모근에 힘이가고
스쿼트는 관절에 무리가고 잘못하면 허리나 종아리에 힘이 많이가구요
요가 꾸준히 다니는데 무릎관절에 자극가는게
허벅지근육이 힘이 없어서 관절에 무리가 가는거래요
등근육도 없고..
적게먹고 운동은 거의 안했다니 근력은 근력대로 다 빠지고
잘찌는 체질이 됬어요ㅠㅠ
하루에 밥 한공기도 안먹고 반공기에 반찬 한두점 먹구
오이나 계란으로 대체해요.
일반식 두끼이상 먹으면 살이 찌구여
공부해야하는지라 운동량은 거의 없어요..
기초체력으로 가볍게 런닝하는정도로 하루30분씩 안쉬고 뛰는걸로 꾸준히 하려는데
이건 근력이 늘기는 힘들까요ㅠㅠ
인바디 근력제보니 골격근량20 나왔어요!!-1만 빠지면 부족에 들어가는...
살들은 다 축처지고 좀만 먹어도 찌고 붓고
근력저질이고.. 어떻게 해야할지 막막하네요
다신
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