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자유게시판

잘하고있어·초보
2017.10.12 20:49

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Q.단백질 섭취후 근력운동vs근력운동 후 단백질섭취

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제목그대로 뭐가좋나요??

아침 공복 유산소 저녁 무산소후 약간의 유산소를 넣을생각인데
누가 단백질식단후 2시간뒤 무산소 운동이좋다 하던데

들리는 말로는 근력운동후 바나나 또는 단백질섭취하는게 좋다하고...
거의 아침에서 밤까지 앉아있고 운동낼수있는시간은 아침과 밤뿐이라서..

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보리보리말라보리
10.12 21:15
근유키우기 위해서는 근력운동후 근육에 단백질 꽂아준다고 하죠.^^ 고로 근력운동후 단백질 섭취한다에 한표 던집니다.^^

저는 근육질보다 슬림함을 원하기때문에 운동시간 상관없이 6시 이후는 물만 먹지만...^^!!
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보리보리말라보리
10.12 22:02
저는 4~5시에 간단한 식사후 7시운동하고 단백질 쉐이크 물에 타서 마셨어요. 그때는 이쁘게 복근도 생기고 했었는데...

지금은 근육 욕심없이 슬림하게 길게 가자는 생각으로 다이어트 중입니다.
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잘하고있어
10.12 21:48
다이어트 목적으로 기초체력을 기르기위해 근력운동을 한다해도 근력운동후 단백질섭취가 좋을까요???
그렇게되면 공복에해야하나ㅜㅜㅠ
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