벗고만나자 제가 써온 댓글이나 게시글들 보시면 아시겠지만 식자재의 구성보다 중요하게 여기는게 섭취 칼로리입니다. 그 구성이 우리가 좋다하는 탄단지 비율이나 단백질 위주 같은 식단이면 더 좋겠지만... 결국 일반식 섭취의 일상으로 돌아 갈 경우 또다른 파장을 일으키기에 추천하지는 않고 있습니다. 그런데.. 한끼 섭취량 치고는 너무 많은게 사실이고 저 분량이면 저의 2끼 수준입니다. 그 내용도 보면 사과 단호박 요거트 등등등 어느정도 다이어트 식단 구색을 맞춘 느낌이 드는 식단인데...... 너무 많아요... 저 음식물 무게만 따져도 1.3Kg 이네요.... 어지간한 식당 삼겹살 6인분을 드신거에요... 가급적이면 저 식단에 200~400정도 칼로리 추가해서 3끼로 나눠 드시는게 좋습니다. 물론 전문적으로 운동을 하시는 분이라면 ... 저 식단이 한끼식이 될 수도 있지만 그런게 아니라면.... 많은 양이죠
다신
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