다이어트 시작 한지 이주 되었는데 아침은 일반식으로 적게 먹고 점심 저녁은 닭가슴살 같은 단백질 위주 식사를 했고요. 운동은 하루 만보를 걷거나 수영을 유산소 운동으로하고 근력운동은 홈트로 했습니다. 첫 주는 체지방이 2kg 빠져서 너무 좋아했는데... 둘 째 주는 체지방 그대로고 몸무게도 잘 안빠지네요. 정체기가 너무 일찍 온거 아닌가요??? 다들 정체기를 어떻게 해걀하셨나요??? ㅜㅜ
초반에 빠져 나가는 것은 체수분 정도이어서 잘 빠져 나가는 성분들이라 쉽게 빠져 나간 만큼 쉽게 찌기도 합니다. 실질적인 다이어트는 지금 부터라 보시면 되구요. 기초대사량의 120~130% 정도 섭취해 주시고 섭취량의 25~30%정도 운동해 주시면 차근차근 눈바디 좋아지면서 빠져 나갑니다.
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