키 156에 몸무게는 46.5kg 인데요. 몸을 봤을때 뱃살도 있고 전체적으로 근력운동을 안해서 허리 엉덩이라인이 예쁘지 않아요. 지금 하루 1500칼로리를 먹고 있는데, 적당한 운동으로 일주인간 1.5키로정도 뺀 상태이고요. 더이상 살빠지지 않게 섭취 칼로리를 조금 늘리고 근력운동 위주로 하는게 좋을까요? 뱃살같은 부분은 체지방을 빼줘야 할 것 같은데...
선택 차이 입니다. 컷팅이냐? 근매스업이냐? 이쁜 몸을 만들기 위해서는 두 과정을 반복하는게 일반 적입니다. 컷팅시에는 기초대사량보다 조금 많이 섭취하고 유산소운동 비중 늘리고... 근매스업시에는 기초대사량보다 훨씬 많이 먹고 근력운동량 늘리고.. 운동은 유.무산소 운동 병행하시되 비중 차이만 두시면 됩니다.
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