오늘은 늦게 일어나서 공복 자전거는 못 타고
애들 챙겨보내고 아침 먹었어요~
곡물식빵2장, 바나나랑 검정콩이랑 우유 넣고 갈은 것 (앞으로는 바검우 라고 할께요 ㅋ), 원두커피 1잔
50분 정도 런닝머신 탔구요
근력운동 50분 - 스쿼트와 복근
수업 마치고 런닝 조금 더 탔어요~
요즘 수업시간에만 근력하고 유산소 운동만 하네요 ㅠ
마치고 단백질쉐이크~
점심은 신랑이 있어 같이 먹었어요~
아침에 둘째 남긴 계란밥에~ 김치찌개^^;;
김치만 몇개 올려먹었어요~
결국 배고팠던 ㅠ
빵 유혹을 못이기고 단팥빵 하나랑 우유 한잔^^;;
반성의 의미로 저녁은 다욧식단 ㅋ
바검우, 샐러드, 닭가슴살~~~~
만보 클리어하고 지금 저녁 자전거 타고 있어요♡.♡
오늘도 모두 고생 많으셨어요~~^^
9월 첫째주 금욜 쟀던 인바디 인데
체지방량 8키로에서 14키로 까지 늘어서 넘 충격 받았네요 ㅠ
담달 첫째주 금욜 얼마 안남았는데
으쌰으쌰 한다는 의미로 올려봅니다 ㅠ
저녁 자전거 클리어~~~♡
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