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  • 즈에바알·초보
  • 2018.10.21 04:52
Q.실내운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 밖에서 할만한 조건이 안되는데 홈트인데 유산소성이 강한 운동은 뭐가 있을까요..?
  • 즈에바알
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다신
  • 기본상실유지어터
  • 10.21 15:24
  • 유산소와 근력운동
    108배 있어요
    첨엔 50개 그담엔 100개 이런식으로 갯수를 늘리면 될것같아요
    108배 일반홈트 들에비해
    많이 힘들어요
    제가 지금 몸이 안좋아 운돔을 못하지만
    90키로때 일때
    이걸로 2달정도 15키로 이상뺐어요
    저는 아침공복으로 한번
    저녁 자기 한시간전에 1번
    그럼 수면도 깊게들고 효과봤어요
    몸만 괜찮아지면
    다시 시작하려해요

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