단백질 열심히 먹고 근력운동을 많이 해도 이제는 근육이 잘 늘지 않더라구요 제가 보기엔 식사량의 문제가 아닌 단백질부족과 탄수화물이 많은것 같아요 단백질이 주식이 된다는 생각으로 탄수화물을 섭취해도 생각보다 우리가 탄수화물을 많이 먹게 되더라구요 탄수화물도 반드시 필요한거지만 어떤탄수화물을 먹었냐가 중요하죠
더 적게 먹는 건 안좋은 걸로 알고 있고 요요도 쉽게 오고 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길이라고 들었어요. 근육량 손실을 피하려면 단백질을 충분이 보충해줘야 한대요. 아래 링크 참고. 도움이 됐음 좋겠네요. 계속 팟팅요! https://ko.m.wikihow.com/근육의-손실-없이-지방-태우는-법
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