다이어트

근손실

체중이 10kg 가까이 줄었는데 확실히 근손실없이 체지방 감량하는건 너무 어려운 일인 것 같아요..
물론 체지방 감량에 비하면 적은 수치이긴 하지만 그마저도 아깝네요.ㅜㅜ 집에 있는 스마트체중계보다 보건소 인바디 수치가 더 좋게 나오긴 하던데 다음달에 인바디를 받아봐야 더 정확히 알 수 있겠지요.
다신에 기록한 내역을 보면 계란, 닭가슴살, 육류, 우유나 두유, 두부 등 하루에 단백질 80g 정도로 꾸준하게 섭취했는데도 불구하고 아무래도 흡수량이 적은건가.. 유청단백질 분말 좀 구매해서 보충할까 싶어요. 체중 감량도 어느정도 됐으니 근력운동량도 조금 더 늘이구요. 계획했던 1차 다이어트 기간이 3주도 남지 않았는데 마지막까지 잘할 수 있기를...

지존

karma000
10.29 23:50
5년만에 꾸준하다는게 제일 중요하죠! 8월초 밀가루만 좀 줄이다가 8월 15일부터 식단 운동 본격적으로 시작했어요. 정말 저랑 비슷하게 시작하셨네요ㅋ 저는 며칠전에 정상몸무게 범위안에 들었고 다음달에 1차 다이어트 마무리해요. 유지가 더 힘들다는데 긴장되요.. 님도 고생많으셨어요. 목표치 달성 응원합니다! 더 건강해지고 더 예뻐지세요.^^
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다신

24부턴건강이
10.29 23:32
저는 비만부터 시작해서 감량해서 이제사 과체중이요ㅋㅋㅋ
표준 체중 되는 그날까지 고고!

확실히 초반보다는 감량 속도는 느리지만 그래도 꾸준히 줄고 있긴하니 하다보면 언젠가 닿겠죠?^^ 님과 비슷하게 저도 시작했는데.. 8월18일ㅋ 오늘로 73일~
100일의 기적을 기다려봅니다!
님의 몇몇 게시물 기억나요 건강한 다이어트 응원할께요
성공하셔서 후기도 올려주세요! ^^
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지존

karma000
10.29 21:03
5년만에 저도 비슷하게 근육이 빠졌어요. 과체중이라 유산소 위주로 해오다가 최근에 근력운동 좀 더 늘렸어요. 알려주신대로 근력운동에 좀 더 신경써야겠어요. 응원 너무너무 감사합니다. 얼마남지 않은 기간 힘낼 수 있겠어요.^^
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다신

24부턴건강이
10.29 20:59
아깝다는 표현 공감해요ㅎㅎ
저도 체중 10킬로 정도 감량 했는데 근손실이 1.5킬로 정도 있었어요. 근육 줄어들때 마다 아깝;;;

다이어트 시작하고 인바디 측정에 재미들려서 헬스장 기계로 거의 3일마다 한번씩 수시로 확인하는데요 제 경우는 음식보다는 강도 높은 근력운동 했을때 확실히 근육량 증가로 반응하더라고요.
유산소 위주로 했을땐 유지거나 근손실이 좀 있고~ 운동 빠지거나 하면 정직하게 반영되던데요ㅋ
님도 근력운동 위주로 하시면 금새 회복하실거예요! 마지막까지 계획한바 이루시길 응원합니다!
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