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굿바이폭식·초보
2018.11.11 21:36

Q.이게 맞는건지 봐주세요 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

나이 23살이고 키 166에 몸무게 58~59인데
한 1년동안 12키로정도 감량하려고해요...
하루 섭취 칼로리 1200에 정체기 안오게 일주일에 2번정도는
1800 칼로리 섭취
일주일에 3번이상 한시간동안 유산소+근력 운동하면
12키로감량가능할까요.... 아니면 유지정도만 할수있을까여

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X형 하체비만인데요..ㅠㅠ

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너구리한마리
11.12 07:17
50 중반까지 감량 가능할 것 같습니다.
일주일에 2번 1800을 먹는것은 다이어트에 도움이 안돼요. 저는 가끔 그렇게 먹는데 유지가 되는 정도더라구요.. 1200먹은 날이 허무해져요 ㅠ

보통 다이어트 성공사례를 보면 운동은 거의 매일 합니다. 유산소만 한시간정도, 근력은동은 따로 해주시는게 좋을 것 같습니다. 운동은 체력에 잘 맞춰서 해 주시고요.

그리고 키가 166이시라면 12kg 감량은 좀 과할 것 같습니다.
50초반정도로 하시면 더 좋지 않을까 생각해봅니다.
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