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잠자는잠만부·초보
2018.11.20 22:42

11월 20일 (음식 1266kcal, 운동 850kcal)

오늘 다이어트 첫 스타트 끊었다. 내일도 화이팅

성공 1812kcal

1266/ 2674 kcal

850/ 446 kcal

아침식사155kcal(12.24%)

아침 8시 30분
쉐이크 2스푼 단백질 1스푼 식이섬유 1스푼
타블렛
멀티 셀유 키토산 칼슘 유산균 오메가3

[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛)	90kcal
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3)	45kcal
[허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스	20kcal

오전 간식155kcal(12.24%)

아침 8시 30분
쉐이크 2스푼 단백질 1스푼 식이섬유 1스푼
타블렛
멀티 셀유 키토산 칼슘 유산균 오메가3

[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛)	90kcal
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3)	45kcal
[허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스	20kcal

점심식사461kcal(36.41%)

잡곡밥 참기름 허브향솔트

잡곡밥	340kcal
참기름	120kcal
소금	1kcal

오후간식190kcal(15.01%)

뷰티파우더 2스푼 티와 함께 섭취
3시반에 쉐이크 2단백질1식이섬유 1섭취

[허벌라이프] 뷰티 파우더 드링크	35kcal
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛)	90kcal
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3)	45kcal
[허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스	20kcal

저녁식사155kcal(12.24%)

쉐이크 2 단백질 1 식이 1

[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛)	90kcal
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3)	45kcal
[허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스	20kcal

야식150kcal(11.85%)

운동후쉐이크

[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛)	100kcal
[허벌라이프] 나이트웍스	50kcal

운동850kcal

점핑운동

점핑하이

850kcal

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11월 20일 (음식 874kcal)

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0 151 다요트안뇽

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