안녕하세요.체중유지자입니다. 지금까지 많은 다이어트오해시리즈를 쓰면서 오해하시고 있는사항들을 정리해드렸는데요.이번에는 다이어트오해하는부분들을 모두 엮어서 최종편으로 끝을 맺고자 합니다.
1.소식,단식,칼로리계산
아직도 많은분들이 소식해서살뺀다,단식해서살뺀다,칼로리계산해가며 뺀다하시는데 다시 일반식으로 돌아와보세요.10에서7,8은 아마 요요,이전체중이 될겁니다.우리가 다이어트하면서 가장많이 놓치는부분이 바로 영양소인데요 이 영양소만 잘 잡아주어도 몸은 건강해지고,살은 안찝니다.그렇다고 폭식하면 잉여에너지가 축적되긴 하겠죠...(채소제외,그래도밤에드시지는마셔요)
그리고 또 하나 제발,이건부탁드리는건데 칼로리계산 그만하시고 GI지수를 보십시오.GI지수는 우리가 먹은것을 얼마나 지방으로 보내버리는건지에대한 수치입니다.당연히 이게 낮을수록 좋지요.무조건 지방이 칼로리가 높아서 떼먹는다니 안먹는다니 하는건 좋지않습니다.아까도말씀드렸듯이 영양불균형만 초래합니다.
아차 그리고 이건 팁인데요.밀가루가 무조건 안좋은건 아니랍니다.오히려 감자보다 혈중증가치수가 낮다고하네요..자세한건 인터넷에...
2.저염식?무염식?
허허.....허허허허허...이건...수분저장고를 버리는격입니다. 물론우리가 먹는것엔 소금이과다하게 들어있긴하지만 그걸의식해서 너무 안먹으면 우리는 체내수분을 조절하질못합니다. 이게 잘안되면 건강,생명이 위험해지죠...
3.운동
운동은 칼로리를 없에주는것외에도 피부를 탄력있고 건강하게 만들어줍니다.뭐가됬든 상관없습니다.운동하세요.
4.체중
체중은 수치일뿐입니다.체중만따지면 물만 마셔도 체중1,2kg이느는데 그것도 살찐걸까요?우리나라사람들이 이상하게 수치에 민감한데요(성적등등하핫)진짜중요한건 몸에 구성비율입니다.건간한 비율은 눈에 보기도좋고,신체에도 좋습니다.당신은 갈비뼈가보이는 어디난민같아보이는 다이어트를 원하나요,탄력적이고 아름답고,건강해보이는 다이어트를 원하나요? 선택은 알아서 하시면 됩니다.

제가 지금까지 살을 빼면서 많이 느낀것은 과유불급이란겁니다. 뭐든 심하게하면 안하느니만도 못하는것이 되버립니다.먹는것도,운동하는것도,뭐든지말이죠...여기서과도하다는것은 너무절제 한다는것이기도 합니다.심한절제는 강박증을 부르고 정상적인생활도 못하고 나중에는 후회할 상황이 옵니다.여러분 건강한몸 만드시고 과유불급...기억해주세요.제 닉네임을 누르면 지금까지 제가쓴 오해하고있는 상식들을 알수있을겁니다. 애용많이 부탁드려요~!
우리는 건강한몸을 만드는것이지 기아체형을 만드는게 아닙니다.
저는 이제 모든것을 말씀드린것같군요... 더이상 쓸건 없을것같습니다.그저 여기서 받아들일분이 한분이라도계셨으면 좋겠습니다...
저도 아주전문적인건아니라 지적,충고환영하구요....
저는 이제 벌크,코어근육을 만들생각입니다. 저도다이어트가 상체는 기아체형이 되버린지라....하체는 튼튼한데 상체는 갈비뼈가 보이더라구요.....저는 이제 알려드릴건다알려드렸으니 근육만들어서!근육만들기로 돌아오겠습니다!그동안 감사했습니다!제글들 많이많이 애용해주셔요!!