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  • 5x20·초보
  • 2018.12.08 09:03
  • 1
Q.여자 근력운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이제 목표체중까지 감량을 했는데 근육이 너무 부족해요 ㅠㅠㅠ 홈트로 근력운동을 하면 다칠 수도 있고 효과가 제대로 나지 않는다는데 꼭 피티를 받아야 할까요??
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인바디 전문가님. 어떤지 평가부탁드려요~
2 191 아시아아
결국 요요가 온거 같아요 ㅠ
6 321 저주하비

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댓글 (5)

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다신
  • 지방덩어리컷
  • 12.08 14:43
  • 저 피티없이 순수 근육만 3키로 늘렸어요 홈트로 운동하면 조금 더디게 붙을꺼지만 꾸준히 해보세요 핏데이 어플 추천드립니다 시간별로 나오고 운동이름 등 나와있어서 너름 유용해요
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정석
  • 몸이라도성하자
  • 12.11 12:31
  • 피티 받으면 좋죠..
    전 혼자 운동함 ㅠ.ㅠ
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.09 09:46
  • 일단 스쿼트 챌린지 하시고
    욕심나시면 사이드레그레이즈 병행 하세요. (박봄다리운동)

    스쿼트를 빨리 늘리고 싶다면... 10개로 시작해서 하루단위로 10개 씩 늘리는 방법도 있지만 운동량이 본래 부족하다면 몸에 무리가 갈 수 있어요. 그래서 30일 챌린지!

    그다음에 버피테스트 챌린지
    그다음 플랭크 챌린지 (전 이게 젤 힘들었어요)

    이거 세개만 굴려도 기초체력 엄청 올라갑니다. 하루 천칼로리 소모하고도 담날 큰 통증 없었어요. (무울론 운동할땐 악마랑 하이파이브 하는 기분)

    전 평소에 스쿼트10분, 사이드레그레이즈10분,
    플랭크 5분 해요.

    처음엔 챌린지로 시작했어요.
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초보
  • 5x20
  • 12.08 11:39
  • ssoma 혹시 추천해주실 만한 유투버라든지 배울 수 있는 공간이 있을까요?? ㅠㅠ 집에 전신거울이 없어서 자세 확인은 어려울 거 같아요...
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다신
  • ssoma
  • 12.08 09:38
  • 굳이... 피티까지... 받으실 필요까지는 없구요. 혼자 운동하는 경우 정확한 자세나 운동 종류에 대한 것들의 정보 부족으로 힘들어하는 경우가 많은데 전신거울과 인터넷 자료를 잘 이용하면 충분히 할 수 있습니다.
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