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  • 맑은눈^^
  • 다신2018.12.21 01:54189 조회0 좋아요
16시간 공복 34일째 하면서~^^
벌써 한달이 넘었네요..
공복한다고 살이 아주 잘 빠지지는 않는것 같아요
한 2키로 정도 그정도 유지만 되고
하루 폭식하면 도로 2키로 찌는걸 보면
공복을 하려면 계획을 잘 짜서 식단도
운동도 변행해야될것 같아요.
하루 단식하면 2키로 빼는건 식은죽먹긴데
굳이 식단을 제안하면서 한달내내 노력해도 2키로~
우리몸은 거짓말을 안하는것 같아요.
깨달은건 몸은 정직하다.
건강한 식단으로 골고루 먹고
적당히 운동하면서 휴식도 잘 취해야하는게 건강한 다욧이라는걸^^
다시 한번 뒤돌아보며 제정비해봐야될것 같아
몇자 적어봤어요^^

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지존
  • 썽이-57유지어터
  • 12.21 22:50
  • 네^^
    재정비해서 맞는 방법 찾으시고,
    쭉~함께해요^^
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다신
  • 궁디실화냐
  • 12.21 18:32
  • 여러분 수준에서는 제가 매일 과식하는 걸 수도 있는데 과식도 매일 하니까 살이 금방 찌지는 않더라구요. 적게 먹는 것도 매일 하면 살이 금방 빠지진 않고요. 몸이 적응하나 봐요
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정석
  • 두령여왕
  • 12.21 13:29
  • 아 생각해보니 저도 어떻게보면 14시간 간단중이네요 5시반에 저녁끝내고 다음날 7시반까지 공복유지하고 하루4끼 나눠서 먹는게 가장저랑 맞아서 그렇게 나가고 있으니까요
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정석
  • 두령여왕
  • 12.21 13:26
  • 폭식 과식 무서워요 일주일치가 날 라가 버리니까요 ㅜㅜ 간헐적단식은 특히 맞으시는 분이 있는거 같아요 전 진짜 안맞아서. . . 저랑 같이 다욧하는 언니가 있는데 한달간단했는데 몸무게 그대로에 체지방만0.2빠졌더라구요 다욧하면서 그닥 효과가 없으면 기운빠지는거 같아요 좋은결과있기를 바래봅니당
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다신
  • 탄탄원츄
  • 12.21 07:42
  • 추가적으로...하루 단식해서 빠디능 건 체수분이에요...담날 먹으면 도러 원상복귀 되는...😂
    저도 아래 링크를 참고하면서 간단에 대해서 더 이해가 되었고 공부가 많이 되었어요. 글고 제대로 균형잡힌 식사를 하고 있음 공복운동하면 득이 많아요. 안먹고 하면 위험하지만...
    https://youtu.be/5EJ423chgj4
    https://youtu.be/aDcoAodCqRA
    https://youtu.be/jQmeT6wEF04
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다신
  • 탄탄원츄
  • 12.21 07:31
  • 언니, 간단을 어떻게 하고 계세요? 유지만 하는 것도 대단한 거에요. 원래 간단은 메인 식사 외에 중간에 간식같은 것도 섭취하면 안되고 식사 시간도 가능한 같은 시간에...글고 살빼려면 공복 운동을 1시간정더 해줘야 한다네요. 대부분의 간단 초보다들이 하는 실수 중 하나가(저도 그랬어요!)먹는 윈도 시간에 수시로 먹어도 된다고 생각을 하는데, 이건 잘못 된 거에요. 아래 링크에서 잘 설명 되 있으니 참고하세요!
    https://youtu.be/jQmeT6wEF04
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다신
  • 맑은눈^^
  • 12.21 03:00
  • 규핏 그러게요..차라리 소식하는쪽이 더 나은듯^^
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초보
  • 규핏
  • 12.21 02:54
  • 공복..위험해요..공복운동 또한 득보단 실이많습니다
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