아침 - 오트밀
오전간식 - 카키노타네 반봉지
점심 - 오트밀, 닭가슴살, 양파
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 오트밀, 닭가슴살, 양파, 무말랭이
야식 - 프로틴쿠키
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간15분, 싸이클35분
어제 부어라마셔라 한거 반성하느라 오늘은 잘 쪼였네요. 칼로리도 딱 먹을만치 잘 챙겨먹었고.. 오전간식만 좀 양심에 캥기는데.. 저정도는 뭐 ^^;;
아침은 언제나처럼 오트밀~
물 듬뿍 부어서 해장겸 먹어줬어요 ㅎㅎ 오트밀 해장이 일상이 되어가는 느낌적인 느낌 ㅡㅡ
오전에 과자 좀 줏어먹어주고 점심밥도 언제나처럼~
닭가슴살을 푸드원거를 사 봤는데... 이것만 다 먹고나면 빠이~ 맛이 영 별로네요 이건 ㅠㅠ 햇살닭만한게 없어요...ㅂㄷㅂㄷ
퇴근하고 프로틴바랑 바나나 먹고 운동 다녀왔습니다.
오늘은 가슴+이두. 벤치랑 이지바컬은 역피라미드 세트로 진행 해 봤는데 느낌 좋네요. 마지막 힘까지 다 털어내는 느낌이라 ㅎㅎ
운동 마치고 프로틴셰이크 1.5스쿱 먹어주고 저녁밥!!
저녁밥도 언제나랑 똑같이... 휘유~ 지금은 야식으로 프로틴쿠키 하나 먹으면서 일기 쓰고 있어요 ^^
술만 퍼마시다보니 어느새 주말이네요. 내일은 아침일찍 운동가서 하체랑 어깨를 조져봐야 겠습니다 ㅎㅎ
그룹원 여러분들 불금 잘 보내세요 ^^
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