아침 - 오트밀, 요거트
점심 - 오트밀, 닭가슴살, 토마토, 프로틴바
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 오트밀, 닭가슴살, 오이, 양파, 김치, 무말랭이
야식 - 요거트
운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간20분, 싸이클 1시간
2019년 첫 운동을 하고 왔네요 ^^ 하체와 함께 기분 좋게 시작했습니다 ㅎㅎ 허벅지가 후들거리네요 ㅠㅠ
아침은 언제나처럼!
요거트를 대용량으로 잔뜩 사놔서 당분간 하루 두개씩 의무적으로 먹어야 할 거 같네요.. 변비탈출용 ㅠㅠ
점심도 언제나처럼!
극 쪼이기 시작했습니다 ㅎㅎ 1월 한달간 2kg 줄여내기 프로젝트!!
퇴근하고는 바나나 두개 먹어주고 운동 다녀왔어요~
어제 산 신발 첫 개시하고 하체 밀어주는데... 와 신세계네요. 왜 사람들이 다들 이런걸 신는줄 알겠어요 이 좋은걸 이제야 알게 됐다니 ㅠㅠㅠㅠ 다음 하체하는 날엔 스쿼트로 제대로 밀어봐야겠어요.
운동 마치고 프로틴셰이크 마셔주고 늦은 저녁밥~
칼로리가 너무 모자라서 야식으로 요거트하나 더 먹어줬네요. 기초대사량 만큼 딱 채우고 싶은데 먹을만한게 없어서 슬프네요 ㅠㅠ 오트밀을 좀 더 먹을걸... 내일 더 열심히 먹는걸로 ㅠㅠ
2019년 시작이 기분 좋습니다! 2019년이 끝날때 쯤엔 몸이 확 변해 있으면 좋겠어요 ㅋㅋ
그룹원 여러분들 편안한 밤 되세요 ^^
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