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  • *레아
  • 다신2019.01.11 01:3449 조회1 좋아요
1/11 레나 계획(금)
적당히 먹는것도 힘들다는 것을 알았습니다;;
오늘 식단계획의 중점사항은 자나깨나 저녁조심!^^

*운동계획*
-만보이상 걷기 or 자전거타기
---> 6천보정도걸음

*홈트*
-플랭크 4분 - 11일차ok
-벤치딥 60개ok
-푸쉬업 60개ok
-브릿지 100개ok
-레그레이즈 100개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지 ok

*식단계획*
21시 이후 150kcal 이하로 먹기
-->수정 22시이후

*영양제먹기ok

*물1리터 이상 마시기ok

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • *레아
  • 01.11 23:02
  • 오늘은 여기까지ㅋ!
    가족들과 TV보며 릴렉스한 불금을 즐기려합니다 ^^

    -물300ml이상 마심-->1리터완료
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다신
  • *레아
  • 01.11 22:00
  • 저녁 일반식으로 21시45분에 끝냄
    22시이후부터 조심!
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다신
  • *레아
  • 01.11 20:52
  • -폼롤러마시사지 완료

    -17시
    떡 150g정도
    쌀과자 3조각 먹음
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다신
  • *레아
  • 01.11 15:27
  • -물 350ml(총700ml)
    -삶은계란 2개
    -꿀떡2개
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다신
  • *레아
  • 01.11 14:43
  • -홈트 완료
    -통조림체리10개 팥빵1 아메리카노
    -영양제먹음


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다신
  • *레아
  • 01.11 11:19
  • *공복체중 45.2kg
    -사과반개 꿀떡1개 라면1/3
    -영양제 먹음
    -물 350ml마심
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