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  • *레아
  • 다신2019.01.14 00:4341 조회1 좋아요
1/14 레나 계획(월)
*오늘부터 '2L 물마시기 도전' 스타트~!^^

*운동계획*
-운동 1시간 할것! ok
(주5일운동 :운동쉬는날 금요일 일요일)

*홈트*
-플랭크 14일차 (4분)ok
-벤치딥 60개 ok
-브릿지 100개 ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

*식단계획*
먹기전이 아닌, 먹은다음 기재할것
단백질신경쓰기(사진올리기)

*비타민영양제 먹기ok

*물2리터 마시기 1일차
-아침일어나자마자 500ml ok
-13시까지 500ml ok
-18시까지 500ml ok
-24시까지 500ml ok

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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • *레아
  • 01.15 08:39
  • 귤반개 나초칩15개 정도 (나초칩먹은 하루 총칼로리420)
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다신
  • *레아
  • 01.15 00:16
  • 나초칩 2조각
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다신
  • *레아
  • 01.14 22:55
  • -물500ml완료(누적2리터)
    -곶감1개 귤반개 먹음
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다신
  • *레아
  • 01.14 21:55
  • -스트레칭완료
    -고구마1개 아이스크림60kcal
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다신
  • *레아
  • 01.14 19:43
  • -13시~17시
    견과빵 300kcal정도 아메리카노
    브라질너트2알 카라멜1개
    나초 200kcal 정도
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다신
  • *레아
  • 01.14 18:38
  • -물500ml완료(누적1500)
    -플랭크14일차(4분)완료
    -벤치딥60개완료
    -브릿지100개완료
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다신
  • *레아
  • 01.14 12:58
  • -운동1시간 완료
    -물 500 ml추가 완료(누적1리터)
    -우유1컵(사진) 초코파이
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다신
  • *레아
  • 01.14 09:32
  • 물 500ml완료
    초코파이120kcal 아메리카노
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다신
  • *레아
  • 01.14 08:24
  • 공복체중46.5kg
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