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  • 멍뭉망뭉
  • 초보2019.01.15 23:5463 조회0 좋아요
다이어트 어떻게해야할지 ㅠㅠ
보통 하루에 많아야1000칼로리 보통 700~800칼로리정도를 먹고있는데 게시글을 이것저것 보다보니까 그러면 요요때문에 힘들다는 이야기가 많이 보여서 걱정이됩니다 ㅠㅠ
나름 열심히해서 다른분들처럼 빨리빨리 살빼려했는데
잘못된걸까요..?

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다신
  • 방화동조피디
  • 01.16 19:49
  • 멍뭉망뭉 아침을 간단하게라도 챙겨드세요. 바나나하나, 두유한팩이라도 좋습니다. 간헐적 단식이라던지 특별한 목표가 있는게 아니시면 몸에 비슷한 타이밍에 주기적으로 영양이 들어오는게 다이어트에는 훨씬 효율적입니다.
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초보
  • 멍뭉망뭉
  • 01.16 19:44
  • 방화동조피디  ㅠㅠㅠ 원래 아침을 안먹고 살아와서.. 한끼 덜먹으니까 칼로리 적은게 당연하겠거니했는데..앞으로는 좀 더 건강하고 든든하게 챙겨먹어야겠어요! 
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다신
  • 방화동조피디
  • 01.16 19:02
  • 네. 잘못 하고 계시는 거에요... 영양이 들어오질 않으니 당장 살이야 빠지겠죠. 문제는 몸이 이제부터는 그 칼로리에 맞춰서 살게끔 기초대사량을 낮춘다는데 있습니다. 대사장애라고 하죠...

    평생 1000칼로리 미만으로 먹고 사실거면 그런 방식의 다이어트를 하셔도 괜찮아요. 그런데 살 빼고 정상적인 식생활로 돌아가면 그땐 대사량이 낮아질대로 낮아져있기 때문에 조금만 먹어도 살이 훅훅 찌는 몸이 되어있으니 요요 순식간이죠..

    본인 선택이에요. 다이어트 성공하고 맛있는거 잘 먹고 다니고 싶으면 현재 기초대사량에 300~400칼로리 더 먹으면서 운동으로 살 빼는거고... 당장 체중의 변화가 더 중요하다 하면 위험 감수하고 식이제한 하며 하는거죠...

    현명하고 건강한 다이어트 하시길..
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