얼마전 인바디 받고 확인한 체지방이 15kg였어요. 체중은 유지하더라도 근력 높이고 체지방만 3kg정도 감량하고 싶다는 목표가 생겨서 근력운동을 조금씩 늘려가는 중이예요.

산책 20~30분 제외하고 헬스장이든 야외든 홈트든 운동시간은 길어도 1시간을 넘기지 않는데, 근력운동 비중이 좀 늘어나니까 부위별 근육통이 확실히 느껴지네요. 중량 가볍게 하는데도 한창 감량할 때 그냥 팔다리 몸통.. 묵직하던 느낌이랑은 달라요. 회복할 수 있게 휴식하는 것도 중요하다는데.. 아직은 정해진 루틴이라 할만한 것도 없고 기구 이틀에 한번씩 바꿔가며 하는 정도인데 이것도 한두달 하다보면 요령 생기고 저한테 맞는 방법을 찾을 수 있겠지요? ㅎㅎ

여기서 뵙는 분들 하루 운동량 보면 감탄밖에 안나와요. 진짜 대단하신 것 같아요. 저는 한창 감량할 때에도 운동량 500 채우는 날이 아주아주 드물었거든요.. 운동량 늘리기 자체가 힘들기도 하지만 계속 그렇게 유지할 자신이 없어서 못하겠어요.. 체력적으로도 그렇지만 소요되는 시간이 너무 부담되서요. 1시간만 채워도 씻고 정리하면 더 오래 걸리는데.. 그만큼 운동량 많고 긴 시간 하시는 분들은 앞으로도 계속 그렇게 유지하실 계획이신지가 정말 궁금해요. 아니면 다이어트 목표달성하신 이후에 차츰 줄여 나가시는 건지요?