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  • 슈리코코·초보
  • 2019.02.13 12:27
Q.섭취량, 운동량 괜찮나요???
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

화목은 필라테스 강도 높게 하고
다른 날은 한 시간씩 홈트하고 있어요.
평균 섭취량은 1000-1200 정도 되구요.
탄수화물을 좀 줄여야 할까요ㅠ?
  • 슈리코코
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댓글 (12)

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지존
  • 띠숑
  • 02.13 13:12
  • 아니요 기초대사량보다 더 드셔야해요. 다이어트는 무조건 먹는걸 줄이는게 아니에요. 저희 몸은 기초대사량보다 적게 드시면 기초대사량이 낮아져서 오히려 더 안빠지구 축적하려고 한답니다😭 나중엔 조금만 먹어도 잘찌는 체질이 되는거죠..

    저도 기초대사량 님이랑 비슷한데 1400~1500정도 먹고 운동 400~500정도 하면서 관리중입니다. 몸무게보단 변하는 몸, 눈바디에 집중하세요ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 02.13 14:43
  • 디드묘마시애린 우등생들^^
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다신
  • 마시애린
  • 02.13 13:46
  • 슈리코코 운동을 하시니까요
    탄수화물은 주요 에너지원이에요
    에너지가 부족하면 근력운동 시 아이러니하게도 근육을 태워서 에너지로 소모해요
    운동을 하는데 살은 안빠지고 애꿎은 근육만 빠지는거죠
    체지방을 빼주는건 숨이헐떡이는 강도의 유산소구요
    운동과 더불어 일상생활에 피곤함 없이 지내려면 180g은 먹어야 한다고 생각해요^^
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지존
  • 띠숑
  • 02.13 13:45
  • 마시애린 ㅌㅋㅋㅋㅋ운동 관련해서는 모르는게 많지만 적어도 섭취하는 면에서는 많은 분들이 건강하게 드시고 관리하셨으면 좋겠어요😊
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초보
  • 슈리코코
  • 02.13 13:43
  • 마시애린 탄수화물을 너무 먹었다 생각했는데 아니었군요. 마시애린님도 친절히 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 02.13 13:32
  • 세번째 사진이 그나마 총칼로리도 제일 많고 탄단지 비율이 적절하네요.
    마지막 사진정도의 비율에서 전체적인 양을 조금씩 늘려준다 생각하고 드시면 좋을것 같아요
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다신
  • 마시애린
  • 02.13 13:30
  • 디드묘 저는 말투가 친절하지 못한 편인데
    디드묘님이 친절하게 잘 안내해주시니 제가 다 뿌듯하네요 :)
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초보
  • 슈리코코
  • 02.13 13:18
  • 디드묘 앗 그렇군요 ㅋㅋㅋ 감사해요! 운동+식단 보완해볼게요^^
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지존
  • 띠숑
  • 02.13 13:17
  • 운동도 유.무산소 병행하시면 더 좋을거에요
    그리고 댓글 쓰실때 닉네임 누르시면 해당하는 사람 태그하실 수 있어용:) 화이팅
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초보
  • 슈리코코
  • 02.13 13:14
  • @디드묘 아 그렇군요ㅠㅠ 필라테스 시작하고부턴 운동한 게 아까워서 점점 더 적게 먹게 되더라구요.. 지금 식단에서 단백질 위주로 조금 더 먹으면 괜찮겠지요? 자세히 알려주셔서 감사해요!!
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