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  • 65kg까지빼고유지·초보
  • 2019.02.26 19:39
Q.다이어트 질문입니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1월중순부터 81 에서 72 까지 뻇는데 2주동안 살이 빠지질않네요..

하루 800~1200 칼로리쯤 먹고 하루에 푸쉬업 100개이상하고 가벼운 유산소운동하는데

먹는양을 1500~1800칼로리로 늘리는게 좋을까요? ㅜㅜ 참고로 남자입니다.
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 02.26 20:09
  • 65kg까지빼고유지 제가 키 171에 72키로 입니다. 기초대사량 1600 정도 나오고요. 평상시 2100~2300 언저리로 먹고 600 정도 운동 소비를 합니다.
    아래 사진이 제 눈바디 비교사진인데... 인바디 상이나 bmi 지표상 저는 과체중에 경도비만으로 표시됩니다. 채중이 중요한게 아니라는 말을 이해하셨으면 좋겠어요. 중요한건 쳉성분 비율입니다.
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채택된 답변
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초보
  • 65kg까지빼고유지
  • 02.26 20:26
  • ssoma 감사합니다 덕분에 도움이 많이 될거같네요 ㅎㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 02.26 20:23
  • 65kg까지빼고유지 다신에서 칼로리처방을 받아 보시면 됩니다. 키와 체중만 입력하면 되요. 정확하진 안지만 참고할 만 합니다. 다신 칼로리 처방을 받으시고 처방 받으실 때... 월 3키로 감량으로 설정 하시고 활동은 약간 활동으로 해주시면 됩니다.
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초보
  • 65kg까지빼고유지
  • 02.26 20:21
  • ssoma 제가 지금 전방에서 군복무중이라서.. 인바디를 못하네요ㅠㅠ 우선 올려두신 게시물 보고 열심히 해볼게요ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 02.26 20:17
  • 65kg까지빼고유지 제 프사를 누르시면 다이어트 일기 기록해 놓은게 있어요. 참고 하시면 될 듯 합니다. 제가 게시한 글들을 찾아 보실 수도 있구요.
    앞서 말씀 드렸지만 체성분이 중요한 것이지 체중이 중요한게 아니에요.
    기초대사량 알려 주시면 안내 드릴께요.
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초보
  • 65kg까지빼고유지
  • 02.26 20:12
  • ssoma 갑자기 먹는걸 늘리면 안좋다고 들었는데 어느정도로 먹는걸 늘려가야 할까요?
    저랑 같은체중이라는게 안믿기네요 ㅠㅠ 혹시 운동도 어떤걸 하는지 알수있을까요?
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초보
  • 65kg까지빼고유지
  • 02.26 20:03
  • ssoma 먹는걸 늘리면 체중이 많이늘진 않을까요 ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 02.26 19:50
  • 체중감향 속도가 너무 빨라요. 몸 상합니다. 먹는거 부족하지 않게 잘 드시고 운동하세요. 체중이 중요한게 아니에요.
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 02.26 19:45
  • 유산소 강도를 높여보세요
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