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지미니크리켓·초보
2019.02.27 22:08

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Q.다이어트 유지 식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 다이어트중에 워낙 적게 먹었던지라 요즘 유지하면서 조금씩 양을 늘려가려고하고있는데 얼마정도 단위로 늘리는게 좋을까요? 다이어트하면서 1000칼로리보다 적게먹던습관이 있어서 지금 1300-1400후반 칼로리로 일주일 정도 먹고있는데 생각보다 유지가 잘되고있어서 (기초대사량 1280정도됩니다) 다음주부터 1500후반 칼로리 정도로 올려보려고하는데 너무 몸이 적응할시간을 안주는걸까요?? 아니면 이정도면 괜찮은걸까요? 최종목표는 1700칼로리정도까지 올리고싶습니다

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복부 운동 질문이요..

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마시애린
02.28 00:25
그정도 늘이는 속도는 괜츈하네요 다만 운동은 꾸준히 해주세요
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karma000
02.27 22:41
기초대사량 진심 부럽습니다.. 감량중에 1000보다 적게 드셨는데도 지금만큼 더 드셔도 바로 요요 안오고 유지되신다니 운이 좋으신 듯요.. 아마도 현재 체중이 어느 정도는 되시거나 절식기간이 많이 길진 않으셨나봐요? 지금처럼 조금씩 체중 봐가며 올리시면 될 것 같아요. 저는 기초대사량 1200 정도인데 이번달 섭취량 1900 넘기고 유지 성공했어요.
다이어트 하시더라도 꼭 기초대사량 이상 챙겨드시고 유지하시면서도 운동은 꾸준히 하세요~
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