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  • 급식체·초보
  • 2019.02.27 21:21
Q.잘하고있는걸까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
대충 이렇게 하고있는데 잘하고있는건지 모르겠네요.. 너무 적게 먹는거 아닌가 싶기도하고 운동도 너무 적은거 아닌가 싶어요..

아침은 방학때 오전 10시나 11시에 일어나서 거르는 편이고

점심은 대충 오리고기나 바나나 한개랑 우유 100~130ml랑 간 걸 마셔요.

저녁은 밥 100~150g에 계란후라이 한개나 시금치, 김 같은것만 먹고요 매일 바뀌긴하는데 대충 이정도만 먹는데 영양이 불균형한가 싶기도하고..
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초보
  • 쩰리쭈아
  • 02.27 21:51
  • 칼로리를 조금 높혀두 좋을것 같아요 단백질이 들어가있는 계란이나 두부나 닭가슴살을 드세용 차라리 점심에 탄수화물이 많은 음식을 드리구 저녁에 단백질이 많은음식을 드셔서 하루에 천칼로리로 생각하고 빼심돼요 ㅜㅜㅜ너무 적게먹으면 폭식해요 ㅜㅜ제가그랬어요 그리구 단백질이 조금 부족해보여요 계란후라이 하나먹을것을 양을 두배로 늘려주세용
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지존
  • karma000
  • 02.27 22:49
  • 아직 학생이신데.. 이렇게 드시고 일상 생활이 되나요? 잘하고 계신거 아닙니다. 이렇게 진행하시면 지속할 수도 없을 뿐더러 다이어트 실패는 물론이고 건강까지 잃습니다.. 간단하게라도 아침부터 챙겨드세요. 점심 저녁 일반식으로 더 챙겨드세요. 영양불균형은 둘째고 하루 섭취량 자체가 너무 적어요.
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