먹는건 적고 운동하는 양은 많구요. 체중 감량의 핵심은 먹는 열량과 소비하는 열량의 밸런스점을 마이너스로 유지함에 있는것은 맞습니다. 그런데 그 마이너스점이 너무 낮은 경우 우리 몸은 생존을 위한 비상체제로 변환을 하기 때문에 들인 노력에 비해 체중감량이 더디게 나타납니다. 그리고 되려 체중 감량이 되면서 체지방과 함께 골격근량도 감소하게 되어서 나중에 먹는 열량에ㅜ대한 대응성이 떨어지는 몸으로 체질이ㅜ변하고 이는 요요에 취약한 몸이 된다는 이야기 입니다. 골격근량 지키시겠다고 근력운동도 해 주시지만... 먹는 양이 적다보니 근성장보다 근손실이 더 일어 나겠죠. 집밥 수준의 3끼만 골고루 잘 드셔주시고 운동해 보세요. 운동 후 간백질 잘 챙겨 드시면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
다신
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