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줌바둘리짱
다신2019.03.09 18:12115 조회0 좋아요

런닝으로 걷기와 일상 생활 만보 걷기에 대한 궁금증

런닝을 할때는 스피드 7로 50분쯤 걸으면 350정도 소모되고 6키로 정도 나오는데
만보계 차고 일상생활 걷기를 만보이상 하려면 두시간 정도는 소요 되잖아요
수치로만 봐서는 헬스장 런닝이 효율적인것 같은데 경험상으로는 만보를 실천했던 때가 뭔가 더 뿌듯함이 들었던것 같아요.
무엇이 더 효과적일까?
또는 어느쪽이 더 도움이 될까??
하는 궁금증이 생기더라고요.
그룹 회원님도 보니 만보를 실천하시는 분도 계시고 런닝을 하시는 분도 계시더라고요.
단지네 헬스장을 다시 등록할까 등산으로 만보를 걸어볼까 고민하던 중이었어요ㅎㅎ
둘다 번갈아 가며 기분 내키는대로 하겠지만 고수님들 생각은 어떤지 궁금하네요!!♡

다신

줌바둘리짱
03.10 10:03
칠오190623당장 만보계 차고 밖으로 나가고 싶게 만드시네요!!
생각만해도 기분 좋아지는것 같아요~~^^
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지존

그래걷자
03.10 09:56
걸을 여건만 된다면, 머신 보단 실전 걸음이 더 효과적이라고 봅니다.
머신은 기계의 힘으로 다리를 밀어주는 것이고,
실전 걸음은 온전한 나의 근력과 체중으로 감당해야 하므로, 속도만 붙인다면 실전걸음이 당연 좋지요..
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다신

줌바둘리짱
03.10 05:45
반짝반짝멋지게 한줄표현으로 심쿵하게 하시기 있기없기!!♡
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다신

줌바둘리짱
03.10 05:44
*린주* 헬스장 가서는 전형적인 런닝 싸이클만 하는 쪽이었는데 기구랑 덤벨도 시도해봐야겠어요!!
단지 헬스장은 3개월 1만5천원 밖에 안하니까 일단 등록하고 날씨 안좋을때 가기로ㅎㅎ 다양하게 운동범위를 넓히는게 좋을것 같아요!♡
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다신

이쁘게반짝반짝
03.10 00:31
무엇이든 열심히 하실 당신이 더 멋질듯!!😉
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다신

*린주*
03.09 22:06
아 저는 기분 내키는대로 할듯 해요.
헬스장 등록할거라면 거기서 최대한 기구도 쓰고 할것같구요. 집에서 한다면 홈트에 최선을 다할것 같아요. 뭐든 화이팅 하실테니 선택만 하심되겠네요.
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다신

줌바둘리짱
03.09 20:09
karma000 저도 날씨가 좀 더 따뜻해지면 등산을 해야겠네요^^
스피드 키로수랑 다른 풍경 마음 힐링 이란 장점이 있었어요ㅎㅎ
이것저것 할 수 있는 운동들이 늘어가는 계절이 온다는것 자체가 설레이네요!♡
그리고 회원님들처럼 목표달성 부위별 무산소 운동도 도전해봐야겠어요!
여기 그룹방에 가입하고 운동에 대한 지식도 늘어가고 열정도 늘어가서 진짜 도움이 많이 돼요!!
진짜 열심히 하시는 분들을 보니 정체되어 있던 생각이 업그레이드 된것 같아요ㅎㅎ
감사해요!!♡
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지존

karma000
03.09 18:54
저는 가능하다면 야외에서 직접 걷기 추천이요. 저의 경우 겨울동안 추워서 실내운동 했지만 아마 4~5월쯤 되면 헬스장 등록 그만하고 또 다시 홈트와 야외걷기로 돌아갈 것 같아요.

운동효과도 야외에서 산책, 등산하는 것이 좋다고 생각해요. 머신 위에서 걷는 것보다 속도는 안나더라도 바닥이 고르지 못하고 높낮이가 다른 야외에서 걸으면 관절이 움직여지는 범위와 강도가 순간순간 달라지며 단련됩니다. 계단운동이 등산 효과와 맞먹는다고 하지만 일정한 간격과 고른 면의 계단과 거칠고 높낮이 차가 큰 등산코스는 분명 차이가 있어요. 머신 위에서는 느끼기 힘든 효과라고 생각해요. 특히 등산은 유무산소 운동 동시에 효과 볼 수 있구요. 게다가 계절 변화 느끼며 공기 쐬고 풍경 감상하는 재미는 실내운동과는 또 다른 재미가 있어서..^^ 낮과 밤이 다르고 계절따라 다르고 코스따라 다르고.. 어떤 코스로 얼마나 걷느냐에 따라 강도 조절도 가능하구요.

요즘은 미세먼지 때문에 야외활동 하기가 참 ㅜㅜ 그렇지만.. 시간과 장소 등 조건이 가능하다면 실내 유산소보다 야외운동이 더 효과적이라고 생각해요~
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