제 키가 167에 54키로인데 체지방률이 높고 근육량이 너무 적어 경도 비만까지 도달했습니다.. 다이어트 한다고 식사를 거르고 대신 빵을 많이 먹거나 24시간 단식 등 몸에 해로운 방법으로 살을 빼려 한 결과 같아요ㅜ 매일 유산소 운동이랑 근력 운동도 많이 한 거 같은데 몸은 그대로인거 같고 살이 빠졌다 싶으면 다시 찌는 거 같고.. 저한테 맞는 체중 감량 법을 모르겠습니다😭 그래서 식단을 한 번 바꿔보려고 하는데 간헐적 단식 18:6을 하는 중이라 아침은 안 먹고 1시쯤 급식 적당히 먹고 6시 전에 맘스터치 샐러드나 시중에 파는 닭가슴살 한 팩 같은 가벼운 음식을 먹으려 하는데 체지방 감량이 될까요? 그리구 운동은 근력운동 위주로 하다가 요가나 스트레칭을 하는게 제 몸에 무리가 안 가는것 같아서 강하나 전신 스트레칭이나 누워서 하는 허벅지 운동 하고 있는데 근육량을 늘리려면 근력 운동을 계속 해야 하나요? 도와주세요ㅜㅜ
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