아침에는 미주라 토스트 비스켓 2개, 계란 2개, 단백질 쉐이크(신타6 오리지널) 먹습니다! 점심은 먹고싶은 대로 먹고(한식 위주?) 저녁은 사정상 잘 챙겨먹기가 어려워 우유에 다이어트 쉐이크 (뉴트리션 데일리 쉐이크) 마시고 배가 고픈 날에는 오트밀바 같은 거 하나 더 챙겨 먹습니다! 운동은 헬스장 다니면서 근력 4-50분 유산소 스피닝 50분 혹은 마운틴 클라이머 1시간 (경사 20 속도 5.0 45분 / 앞뒤로 중간에 힘들 때는 경사 낮추고 속도도 줄입니다) 운동합니다! 운동은 매일매일 하고 있습니다! 저녁을 챙겨먹지 못하는 게 마음에 걸리는데 식단 점검 좀 해주세요ㅠ
다신
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