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뱃살털기·정석
2019.03.16 07:16

Q.운동할때 무릎통증

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 무릎이랑 발목이 너무 안좋은데 어제 동영상보면서 운동했는데
운동끝나고 무릎이 뜨겁더라구요 예전에 지인이 몸무게가 많이 나가는데 운동하면 몸 망가진다고 들었는데요 정말인가요?
걷기나 뛰기 스쿼트 해도 괜찮을까요?

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iq999****
03.17 01:27
자세나 몸무게가 많이 나가는것도 문제가 될 수 있지만..

저는 헬스장 다닐때 운동화바꾸고도 좋아진적있었고.

요가했을때 손목 통증있을때도 덜미끄러지고 살짝 도톰한 요가매트바꾸고도 확 달라진적 있구요.

심지어 플라잉요가했을땐 요가바지를 바꿨더니 무릎과 허벅지 통증이 달라진적있어요.
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xg124
03.16 15:01
저도 무릎 발목 무리가많이가더라구요
빨리걷기를해도 그래요ㅜ
한달차쯤 발목통증와서 운동 3일쉬었고
그때부턴 발목돌리기랑 기초 스트레칭 꼭하고있어요
불편한느낌은 가끔 드는데 통증은 안오더라구용
스쿼트는 괜찮을거같아요 저도 스쿼트는 매일하고있어용
근데 뛰기는 금지에요ㅜㅜㅈ어느정도 빠질때까지는..혹시 부상생기면 치료도어렵고 운동도 쉬어야하는 불상사가...헬스장 트레이너코치님이 뛰는거 금지시켰어요저는ㅋㅋㅋ. 빨리걷기하라고..
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ssoma
03.16 11:18
체중으로 인한 관절 과부하인 경우 운동하시는 분위기를 물로 가져가셔서 관절에 오는 부담을 줄이세요. 물에서 걷고 뛰고 점프허고 하시는 것도 역시 운동이 됩니다. 그렇기 관절을 보호하시면서 어느정도 관절의 능력이 향상이되면 물 밖으로 운동 환경을 바꿔주시면 되요.
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