식단을 팍 줄일려다가 평생 할 수 있어야한다고 해서 절식말고 아침점심먹고 저녁 간단히 먹는 걸로했는데 운동을 스트레칭 - 스쿼트 (100회정도) - 하체스트레칭 - 플랭크 30일 챌린지 (여러동작 해서 총 5분정도) - 팔뚝살 안쪽다리 - 스트레칭 - 런닝머신 5~6으로 30분 정도 하려는데 살이 빠질까요 ..? 운동을 더 늘려야하나 너무 고민입니다ㅠㅠㅠ버피테스트는 무릎이 안좋아서 안하기로 했어요
climyv 실제로 버피보다 무릎에 무리가는게 스쿼트에요 ^^; 저는 무릎 부상경력이 있어서 스쿼트는 안하고 있지만 버피는 무리없이 가능해요. 무릎이 특별히 안좋으신건가요? 운동순서는 운동전 워밍업 스트레칭 10분-근력운동 30~40분-유산소 30~40분-마무리 스트레칭 간단히 해주시고.. 이외의 스트레칭은 운동시간에 넣지말고 자기전이든 남는 시간에 해주시면 됩니다. 스트레칭은 운동이 아니니까요.
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