시간은 흘러가고
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*3/19 화요일 아침 공복체중 45.6kg (목표45kg이하)
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*운동계획*
-근력운동 1시간 ok
*홈트계획*
- 팔운동 ok
- 폼롤러마사지 or 스트레칭 ok
- 발 마사지 ok
*물 마시기*
~ 일어나자마자 250ml
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml
~ 24시까지 250ml ok
*비타민영양제 먹기* ok
*18시이후에는 먹은음식 기록(저녁식사후 절식)*
-저녁식사21시: 딸기10개정도 닭가슴살50g+야채 계란1 캐슈넛3알 끝.
-야식 :칸초10알정도
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