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  • 하늘에요·초보
  • 2019.03.20 19:05
Q.덤벨운동할때 호흡이요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
덤벨운동할때 호흡하면서 하는데
다른 운동은 호흡이 자연스럽게 이루어진다고
느껴지는데
덤벨이나 팔운동할때는
가슴이 아플때도있고
머리가 어지러울때도있고
이마가 차가워지는느낌이 나기도해요

덤벨운동은 정말 친해지지가 않는거같아요

덤벨운동할때 호흡을 어떻게 하면 더 좋아질 수 있을까요?

덤벨은 1.5키로로 집에서 하고있습니다
  • 하늘에요
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  • -자연인
  • 03.20 19:25
  • 사이드 래터널 레이즈 만 반대입니다.
    올릴때 마시고, 내릴때 뱉고

    나머지는 힘쓰는동작 (근육수축)에서 뱉고
    이완시 마십니다.

    마실때 이를 부딪힌 상태에서 입과코로 "쓰~~~읍"
    뱉을때는 입으로 짧게 "푸웁"
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다신
  • 마시애린
  • 03.20 19:49
  • 하늘에요 넹 숨을 제대로 안쉬어주면 본문과같은 증상이 있는겁니다ㅜ
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초보
  • 하늘에요
  • 03.20 19:44
  • 감사합니다
    다시 연습해보도록할게요😍
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다신
  • 마시애린
  • 03.20 19:42
  • 호흡은 자연인님 설명대로 하심되고 의식적으로 해야합니다
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