오랜만에 기록하네요~~
<식단> 총 1710 예상
1. 아침: 180 예상
호두곡물쉐이크, 사과 2쪽, 먹다남긴 고구마 3쪽
2. 간식: 90 예상
다크초콜릿 1알, 순수단백질 2/3잔
3. 점심: 430 예상
봄동겉절이, 두부 90g, 고구마 1개, 흰밥1/5
4. 간식: 510
해태 맛동산 1봉, 갈릭단백칩 1봉
(생리 중에 젤제 안되네요ㅠ 결국 두봉을 뜯었어요ㅠ)
5. 저녁: 500 예상
봄동겉절이, 배추샐러드(흑임자드레싱), 아몬드 5알, 곤약밥 1/3, 당근닭가슴살볶음
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ<운동> 총 800
1. 오전: 500
등산, 계단오르기 1회, 복근 5분 1회, 사이드플랭크 90초
2. 오후: 300
줌바 30분
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
♡식단: 1710 / 운동 800♡
수치는 아주 클린하고 좋은데 간식으로 과자두봉지가 흠이었네요ㅠ 그것도 일반과자 맛동산ㅎㅎ
막둥이가 며칠 앓고 나더니 기운이 솟아 나는것 같아요~^^
제가 뻗어서 7시부터 자다 일어났네요ㅎㅎ
컨디션 좋아보이쥬~~😘
굿밤되세요~!♡
6
66
공감 0
신고 0
