원랜 수영이나 실내 싸이클을 한 뒤 한,두시간 후 근력운동을 하고 바로 잤습니다.
그럼데 요즘은 좀 게을러져서 유산소 후 근력을 자꾸 안하게 돼서..
담날 아침에 일어나자마자 근력만 하고 출근하는데.. 이렇게 운동해도 효과 있을까요.?
따로 헬스장을 다니지 않아 근력운동은 집에서 영상보면서 하체, 상체, 복근 정도로 나눠서
하는데 어떤 순서로 어떻게 해야 효과 좋을까요..?
(계속 퇴근 후 유산소 하고 근력(하체+복근)했었어요. 한 보름정도 상체+복근 추가했구요..
근데 것도 날 추워지니까 귀찮저라구요..ㅠ 점점...)
8
301
공감 0
신고 0
