오늘도 바쁜 하루였어요~
불금인데 일찍 마감하고 가족과 좀 더 시간을 보낼께요~♡
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<식단> 총 1840!

1.아침: 430

2. 오전간식: 210
순수단백질쉐이크 2/3잔, 바나나 큰거 반개, 다크초콜릿 2알, 오가피 1봉

3. 점심: 700
근처 대학 구내식당 고구마치즈돈가스~
보고 양적어 너무 놀랬어요 ㅠ
본의 아니게 속이 허했어요ㅠ
칼로리 대비 실속이 없었네요ㅠ

4. 저녁: 500
닭가슴살150+봄동겉절이+다시마+표고버섯3개+밥1/2 비빔밥~♡

너무 맛있었어요~~♡ 인생 비빔밥!!♡

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<운동> 총 940!

1. 아침: 400
등산 1시간

2. 오후: 500
개인피티 200??
순서
스트레칭
아령이용 상체 3가지 15개 3세트
밴드이용 등운동 2가지 15개 3세트
모래주머니이용 엉덩이 2가지 15개 3세트
맨몸근력운동 산자세-버피-스파이더플랭크 15개 3세트
줌바 30분 300

** 운동 2시간 안넘기기로 했는데 피티 끝나고 흥 올라서 줌바 30분 더 췄네요^^

3. 생활운동: 40
계단오르기 16층 2회

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<한자공부>
이것도 다욧 방법 중 하나에요!
쌩뚱맞다 할까봐 부연설명 하자면
가짜 배고픔 식욕이 올라오는 것을 방지하고자 신경을 공부로 돌려 집중력을 이용하여 식욕을 어제하는 방법이에요 ㅎㅎ

오랜만에 근처 대학 도서관에 갔어요~
도서과 특유 냄새를 오랜만에 맡았더니 기분 좋았어요~
습관이 될때까지는 번거롭더라도 도서관에 가서 공부하고 적응되면 이동 시간 줄여 좀더 많이 하도록 집에서 하려구요~

이제 나와 함께 할 노트와 삼색볼펜이랍니다!♡