view-top

  • 줌바둘리짱
  • 다신2019.04.01 19:0281 조회0 좋아요
4월 1일 식단&운동(굿출발~!♡)
오늘은 출발이 깔끔하니 좋은것 같아요~♡
저녁에 바쁠것 같아 빨리 마감 합니다~

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
<식단> 총1555
최근 가장 적게 먹은듯~😘

1. 아침: 400
순수단백질쉐이크 1잔, 고구마 3개, 아몬드 6알, 사과 소1/4

2. 간식: 5
오가피즙 1봉

3. 점심: 550


4. 저녁: 550
닭가슴살150g+표고버섯4개+다시마+봄동+상추+달래무침+잡곡밥1/2 비빔밥

야채가 너무 많아서 밥이 없어 보이는 거에요~!♡
너무 맛있어요!!😭

** 오늘은 여기까지 섭취 끝!

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
<운동> 총 670?
등산빼고는 소요칼로리 잘몰라서 내맘대로 대충 예상~

1. 새벽: 이것도 에너지가 소모 될꺼에요^^
한자공부 5시 30분~7시
총 3시간쯤

2. 아침: 400
빠른걸음으로 등산

3. 오후: 200?
개인 홈 피티
순서
스트레칭
팔벌려뛰기 20개 3세트
아령이용 상체 팔운동 4가지 15개 3세트
맨몸 하체 운동 스쿼트 외 3가지 15개 3세트
맨몸유산소 점프스쿼트 외 5가지 30초씩 4세트
(숨차서 죽는줄ㅠ)
스트레칭

4. 저녁 9시: 50?
소요시간 약 30분 예정
린주님&sys님이랑 운동 약속😍
스트레칭
복근 7가지 15개 3세트
플랭크&사이드플랭크 90초 1회
스트레칭

5. 생활운동: 20
계단오르기 1회

** 오늘도 고생 많았어요~♡
내일이면 완벽복귀 예정인데 낼 저녁 맥주파티 모임 예정되있어요ㅠ
저녁 건강하게 드시고 꿀숙면 하세요~♡

프사/닉네임 영역

  • 줌바둘리짱
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (11)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.02 04:44
  • 반짝반짝멋지게 화이팅 예~~~~💕💖💗
  • 답글쓰기
다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.02 04:44
  • 반짝반짝멋지게 저거아직 봄동이에요~~
    섞었어요~~♡
  • 답글쓰기
다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 04.02 04:32
  • 배추로 겉저리하니... 봄동 맛은 안나네... 힝!!
  • 답글쓰기
다신
  • 난라브
  • 04.01 23:28
  • 수고많으셨어용~~~
  • 답글쓰기
지존
  • 하이영!
  • 04.01 23:11
  • 아..저 비빔밥 진짜 탐나네요!!!!!
  • 답글쓰기
다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.01 20:04
  • *린주*낼저녁 맥주파티 가기 전까지 열심히 할께요~
    언니도 오늘 푹 잘자요~~!♡
  • 답글쓰기
다신
  • *린주*
  • 04.01 20:00
  • 수고 많았습니다. 잘쉬고 낼 봐요~~
    맥주는 적당히 드시구요. ㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.01 19:48
  • ssoma 사람은 만족을 모르나봐요!!
    아직도 만족이🤔
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 04.01 19:46
  • 봄타는둘리짱 지금도 충분히 좋아요^^
  • 답글쓰기
다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.01 19:42
  • ssoma 평일 이렇게만 하면 4월마감 인증샷으로 도배할 수 있을텐데 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글